torstai 6. syyskuuta 2012

Syömisen 5 tasoa

Törmäsin Scott Sonnonin loistavaan tekstiin syömisen 5 eri tasosta. Tässäpä teille:

"Why are you about to put that in your mouth? I started asking myself this several years ago, to bring guilt-free consciousness to my nutrition.

There are five levels of purpose to eating:

5. Survival: Many places I've traveled in the world, people were desperate for anything upon which they could subsist. During the period of my life when I was homeless and couch-surfing friends apartments, I was grateful for anything I could find to eat, or given as a gift. When you're starving, no one cares about organic, local, whole, grass-fed, or nutrient dense. You just want to eat.

4. Energy: Only slightly above subsistence, when you can afford to buy surplus food, but your work and time demands intervene upon your ability to plan and schedule, then you eat what will give you the ability to make it to through the next task. Many times in school or while working abroad, I bought the nearest, fastest food I could ingest so that I could endure my job, or continue to study, train or get home.

3. Mood: Above the cold fact that you need immediate energy, we can choose to eat to improve or alter the feeling that we are having. Too much of any one thing, or too little of another, can wreak havoc on our emotions. They make us feel nostalgic or comforted based upon how the drug anchored with a specific positive event in our past. My comfort food was blueberry pie: so when I was really stressed, I'd devour one to relax. Sweets, carbs and fats seem to cause us pleasure but snare us to repeatedly administering more of the drug for the same effect.

2. Performance: Above energy and mood, we can eat to fine tune our work, training or activities. Not that we elect the healthiest alternatives, but rather that we are purely attempting to create a specific physical, emotional or mental effect with what we eat. I've been in great "shape" in my past, but unhealthily. Here we adjust the portions, the combinations of fats, carbs and proteins to elicit a target result in our output. Many right ways to do this, but they don't necessarily have to be healthy.

1. Health: Eating to improve our health, to live longer (or at least to not shorten our lives with illness and disease) remains the most controversial topic. Primarily in a society of abundance, do you find these arguments, because we can choose to not eat healthily. I find these debates fascinating, but exploratory, as research is often insufficient, funding usually suspect and opinions mostly biased. This exceeds mere performance, because i can eat in the short term to achieve an objective, what ultimately will bring about illness and disease in the long term. I know intuitively what makes me healthier. I can see, feel and experience my health regardless of any expert's opinion to the contrary. But I do not doubt for a moment that my health is a luxury for which I am overwhelmingly grateful.

When you open your mouth, and insert a substance, do it consciously; decide, I am eating this to survive, for energy, to change my mood, to perform sufficiently, or to improve my health. Then, be guilt-free. You choose exactly why you ingested it. You don't need to carry any baggage when you've done this consciously.

If you want to change the purpose of why you're eating, only bringing consciousness to the behavior will empower you.

Finally, let's stop arguing about how others are eating. We don't know what life is like for them, or the choices they feel they need to make. Let them be. Let's focus on our selves.

Very respectfully,
Scott Sonnon"

keskiviikko 27. kesäkuuta 2012

Miksi olemme lihavia?



Tervehdys taas pitkästä aikaa :) Vastaan tuli hyvä Kalifornian yliopiston tuottama videosarja lihavuudesta ja syistä jotka siihen johtavat. Suosittelen vahvasti. Avaa aihetta helposti ymmärrettävällä tavalla.

Videosarja löytyy täältä.

tiistai 13. maaliskuuta 2012

Voi vai margariini?

Blogi on elänyt hiljaiseloa alkuvuoden ja nyt on taas aika polkaista homma liikkeelle. Tuli joku aika sitten tämä kuva vastaan:

Kuvassa on siis margariinia ja voita. Muurahaiset ovat voin kimpussa ja margariini on saanut jäädä ylhäiseen yksinäisyyteensä. Kumpaahan sitä kannattaisi leipänsä päälle levittää?

sunnuntai 27. marraskuuta 2011

Tilaukset iHerbistä ilman postikuluja marraskuun loppuun!

Taas on iHerbistä mahdollisuus tilata ilman postikuluja (yli 40 dollarin tilaukset). Tämä kannattaa ehdottomasti hyödyntää. Laitan taas tähän muutamia esimerkkejä ja suosituksia tuotteista, joista itse tykkään.


Suomalaiset on kovia ryystämään kahvia ja monien vatsa on tiukoilla 10:stä kupillisesta päivässä. Kahvi on lisäksi elintarvike, jonka viljelyssä käytetään suuria määriä torjunta-aineita. CafeCeps on puhdas (instant) luomukahvi, joka sisältää Cordyceps ja Reishi-sieniä neutraloimaan kahvin kehoa happamoittavaa vaikutusta. Pussillisesta CafeCepsia saa noin 45 kupillista kahvia (riittää siis perusjannulle neljäksi päiväksi ;))




Raakakaakaon huikeat hyödyt saa irti tästä CocoCeps-kaakaojauheesta. Lisää vain vettä/maitoa ja hieman luomuhunajaa makeutukseksi niin herkkujuoma on valmis.







Spring Dragon Longevity-tee sisältää kuutta eri yrttiä, muun muassa kiinalaisten suosimaa gynostemmaa, joka lisää pitkäikäisyyttä. "The Healthiest Tea On Earth."



Pukka three tulsi-tee sisältää kolmea eri tulsilajia (pyhä basilika). Tulsi sisältää runsaasti antioksidantteja ja on vastustuskykyä vahvistava yrtti, joka lisäksi edistää aineenvaihduntaa. Suosittelen!



Chlorella kannattaa ehdottomasti ottaa osaksi päivittäistä ruokavaliota. Se on ehkäpä runsaiten lehtivihreää sisältävä ruoka-aine mitä löytyy. Siitä myös sen nimi (chlorophyll = lehtivihreä). Lisäksi se sisältää noin 60% hyvin imeytyvää proteiniia. Nappaan itse päivittäin kourallisen näitä puristeita :)




Spirulina on runsaasti proteiinia (60-70%!!!) ja mineraaleja sisältävä mikrolevä. Aivan ehdoton ruoka-aine paljon urheileville!



New Chapterin sinkkiä käytän säännöllisesti. Sinkki on vastustuskykyä tukeva mineraali ja New Chapterin tuotteessa se on kompleksi-muodossa, jonka keho pystyy hyvin hyödyntämään.


New Chapterin Turmeric Force sisältää "superyrtti" kurkumaa. Monet eivät tätä tiedä, että kurkuma on huikea antioksidantti ja sen on todettu hillitsevän tulehduksia tehokkaasti. Sen lisäksi kurkuma muun muassa puhdistaa maksaa ja parantaa ruoansulatusta.




Jos on sattunut flunssa jo yllättämään niin runsaan C-vitamiinin lisäksi kannattaa ottaa Elderberry-uutetta. Sen on todettu helpottavan flunssasta toipumista.




Acai-marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja ja fytoravinteita (esim näköä parantavia antosyaniineja). Tätä jauhetta on helppo lisätä esim smoothien joukkoon.





Jokaisen tilauksen mukaan kannattaa laittaa ilmainen näyte täältä.

Ja muista, että koodilla GAV141 saat ensimmäisestä tilauksesta 5 dollarin alennuksen! :) 




torstai 3. marraskuuta 2011

Vältä flunssapiikki - 9 tapaa vahvistaa vastustuskykyä.



Vastaan tuli huippu artikkeli ajankohtaisesta flunssa-aiheesta, joten ajattelin suomentaa sen hieman mukaellen ja laittaa jakoon. Boostia vastustuskykyyn ilman piikkiä persuuksiin.

"Apteekit ovat jo alkaneet mainostaa "walk-in" flunssarokotetta "flunssasesonkia" varten. Joka vuoden viimeiset ja ensimmäiset kuukaudet näyttävät olevan niitä jolloin useat meistä sairastuvat flunssaan. Mitä keinoja sinulla siis on varmistaa että vältyt tympeältä lentsulta?

Tämä artikkeli antaa sinulle 9 helppoa keinoa, joista luultavasti tärkein on viimeisenä.

Immuunijärjestelmäsi


* Seljanmarja (Elderberry) apuun: Seljanmarjauutteiden tai -mehujen on kliinisesti todistettu auttavan flunssasta toipumista. Se ei ole lääke eli se on halvempi ja ilman sivuvaikutuksia, joita on raportoitu esimerkiksi Tamiflun kohdalla. Jos olet nopea, ehdit tehdä oman tinktuuran ja säästää rahaa. (Itse olen käyttänyt tätä).

* Suojaavat lisäravinteet: Seljanmarja on parantava. Echinacea yrtit ovat suojaavia. Niitä myydän tinktuuroina tai uutteina (esim tämä). C-vitamiini (esim tämä) on suojaava ja, suurissa määrissä, parantava. Sinkki (esim tämä) on hyödyllinen mineraali suojaamaan flunssalta. Lisää niiden määrää oikealla ruoalla tai lisäravinteilla.

* Minimoi sokeri: Vähennä limsoja, leivoksia ja vastaavia. Olet luultavasti saanut tarpeeksi jäätelöä jo kesällä. Jo muutama gramma sokeria voi tuhota veresi valkosolujen kyvyn vastustaa tartuntoja useiksi tunneiksi.

* Syö enemmän valkosipulia ja sipulia: Sen lisäksi, että valkosipulissa on runsaasti antioksidantteja ja seleeniä, sillä on antibakteerisia ja antiviruksellisia ominaisuuksia. Sekä sipuli että valkosipuli kuuluvat Alliaceae-heimoon, jossa on runsaasti rikkiä sisältäviä yhdisteitä. Näillä yhdisteillä on monia terveyttä edistäviä vaikutuksia.

* Urheile: Kohtuullinen liikunta, jopa kilometrin tai kahden kävely kolmesti viikossa, auttaa lymfajärjestelmääsi puhdistamaan epäpuhtauksia ja boostaamaan vastustuskykyäsi.

* Stressaa vähemmän: Tämän pitäisi olla ympärivuotinen käytäntö. Monet pitävät stressiä tai ahdistusta johtavana syynä immuunijärjestelmän heikentymiselle. Ota iisimmin. Naura enemmän. Ole vähemmän kriittinen. Murehdi vähemmän.

* Nuku: Ei välttämättä enemmän, mutta paremmin. Varmista, että paikka missä nukut on täysin pimeä, jolloin melatoniinin tuotantosi on riittävä. On olemassa myös melatoniini lisäravinteita, jos tunnet tarvetta. Unen eri vaiheet sisältävät kaksi sykliä, jotka ovat tarpeeksi syviä kohentamaan vastustuskykyäsi. Sinun unesi täytyy sisältää nämä syklit.

* Probiootit: Kropassasi on kymmenen kertaa enemmän bakteereja kuin soluja. Niistä suurimman osan tulee olla "ystävällisiä". Ystävälliset bakteerit eivät vain hyökkää tautia aiheuttavien bakteerien kimppuun vaan lisäksi saavat aikaan asianmukaisen valkosolureaktion tunkeutujia vastaan ja ne vaikuttavat henkiseen/tunnetilaasi. Arviolta 80% 100 biljoonasta bakteeristasi sijaitsee suolistossa.

Ystävälliset bakteerit usein nääntyvät, varsinkin geenimuunnellun ruoan toimesta. Me kaikki tarvitsemme probioottisia ruokia ja lisäravinteita (tämä on huippu!). Teollinen jogurtti ei ole riittävää. Raakamaito ja -juusto, hapatetut ruoat ja kefiiri tulisi olla iso osa ruokavaliotamme.

On myös olemassa probioottisia lisäravinteita. Jos sinun on pakko käyttää antibiootteja, tuplaa probioottien saanti.

* D3-vitamiini: Jos asut vuoden ympäri lämpimällä ja aurinkoisella alueella, pidä huoli, että saat tarpeeksi aurinkoa paljaalle iholle. Jos taas ilmastosi estää auringon saannin, ota D3-vitamiinisi lisäravinteena (esim tämä). Voit tarkistuttaa veresi D3-vitamiinitasot, mutta monet asiantuntijat suosittelevat 100-200 ug päivässä."

Natural Newsin alkuperäinen artikkeli löytyy täältä.




tiistai 27. syyskuuta 2011

Lääkkeitä terveille.

Jatketaampa samaa linjaa, kun näitä dokkareita näköjään näyttää löytyvän. Yle Areenasta löytyy siis uusi dokumentti siitä miten lääketeollisuus tehtailee sairauksia ja vaivoja ja kappas vaan kehittelee niihin sopivia lääkkeitä. "Hoitokeinoihin" kuuluu lisäksi vaikuttaminen tieteen, proffien, lääkäreiden ja median kautta ja toki myyntiä saadaan lisää myös laskemalla esim kolesterolin lääkehoitoa vaativia raja-arvoja. Eli kaikista meistä kyllä löydetään jokin lääkkeillä hoidettava sairaus, kun tarpeeksi etsitään. Näinkö sen pitää mennä?

Dokumentin voi katsoa Yle Areenassa 27.10.2011 asti.

perjantai 23. syyskuuta 2011

Tilaa iHerbistä ilman postikuluja!

Olen nyt yli vuoden ajan tilannut säännöllisesti jenkkiläisestä verkkokauppa iHerbistä kaikkea maan ja taivaan välillä superfoodeista luonnonmukaisiin shampoisiin. Heidän valikoimansa on huikea (yli 30 000 tuotetta) ja hinnat huomattavasti halvemmat, kuin Suomessa. Hyvänä esimerkkinä toimii luomulaatuinen Desert Essencen vartalorasva, josta joutuu Stockmannilla pulittamaan 20 euroa; iHerbistä saat saman alle 5 eurolla!

Postikulut iHerb:stä Suomeen tilattaessa on normaalisti karmaisevat 4 dollaria, mutta huomasin että syyskuun loppuun asti tilaukset saa postikuluitta, kun tilaa 40-80 dollarilla ja paketin koko ei ylitä 1814 grammaa (4 paunaa). Tämä tarjous kannattaa hyödyntää! Tässä muutamia tuotteita mitä olen itse käyttänyt ja ollut tyytyväinen:


Jos on huolissaan ravintoainetarpeensa täyttymisestä suosittelen käyttämään "wholefood" monivitamiinivalmistetta synteettisen sijaan. Nämä "kokoruokaiset" on vähän kuin söisi oikeaa ruokaa puristetussa muodossa. Itse olen käyttänyt New Chapterin laadukkaita valmisteita. Heillä on omat tuotteensa, joissa on otettu huomioon miesten ja naisten hieman erilaiset ravintoainetarpeet.



Syksyn pimetessä ja auringonsäteiden ja valon vähetessä kannattaa alkaa pikkuhiljaa käyttämään D-vitamiinia. D-vitamiini on rasvaliukoinen, joten suosittelen käyttämään tätä oliiviöljyyn valmistettua tuotetta.





Madre Labsin C-vitamiini kompleksi, joka sisältää kaikki luonnossa C-vitamiinin yhteydessä esiintyvät ainesosat. Jos et syö tarpeeksi marjoja/hedelmiä niin suosittelen käyttämään synteettisen C-vitamiinin (askorbiinihapon) sijasta tätä.




Navitals Naturalsin kaakaonibsit, raakakaakaojauhe, kaakaovoi ja kaakaopavut on olleet ahkerassa käytössä ja hyviä aineksia varsinkin raakasuklaata tehdessä.




Heaven Mountainin Goji-marjoista olen tykännyt paljon ja hintakin on varsin kohtuullinen.


Periobrite hammastahna. Eipä ole paljon Pepsodenttia tarvinnu käyttää sen jälkeen, kun tämän löysin. Ei ole täynnä turhia kemikaaleja vaan sisältää ison kasan luonnollisia ainesosia.



New Chapterin Wholemega on laadukkain omega-3 kalaöljykapseli minkä tiedän. Valmistettu Alaskan villistä lohesta eikä mistään kassissa kasvatetusta eli omegat ja esim superantioksidantti astaksantiini tallella.



Ehkäpä paras saippua mitä olen käyttänyt! Tehty vain ja ainoastaan ihoa hellivistä ja luonnollisista ainesosista. Tsekkaa myös muut Nubianin saippuat.



Desert Essencen luomulaatuinen vartalo- ja käsirasva. Ihan huikean tuoksuinen :D















Raakasuklaan koostumuksen saa paremmaksi lisäämällä siihen valmistuksen yhteydessä pari teelusikallista Healthforcen lesitiiniä. Se antaa lisäksi kivan kermaisen mauan suklaaseen.






Jokaisen tilauksen yhteyteen kannattaa laittaa ilmainen näyte täältä.

Ja muista, että koodilla GAV141 saat ensimmäisen tilauksen yhteydessä 5 dollarin alennuksen! :)

sunnuntai 4. syyskuuta 2011

Tyrnismoothie



Eilen venähti ilta vähän myöhään ja tänään on ollut kevyen nuutunu olo. Äsken väänsin sit todella pirtsakan smoothien päivää piristämään. Tulikin aika mielenkiintonen tapaus :) Tässäpä ohje jos nyt kaiken muistan mitä sekaan laitoin:

250g maitorahkaa
1-2 dl chiahyytelöä
1 luomubanaani
1 dl tyrnimarjoja
1,5 dl mansikoita
1 tl mesquitea
1 tl macaa
(1 tl Healthforce AFA)
(1 tl Healthforce Vitamineral Greens)

Slurps!

lauantai 3. syyskuuta 2011

Miksi syöpää ei saa parantaa?

Miten voi olla mahdollista, että syöpää hoidetaan edelleen samoilla (todella haitallisilla) keinoilla kuin 60 vuotta sitten? Eikö tähän tautiin ole jo keksitty toimivaa hoitomuotoa? Tässäpä ajatuksia herättävä dokkari joka valottaa taustoja syöpäbisneksen verhon takaa:



torstai 25. elokuuta 2011

Hyvää matskua!

Sisko alotti blogin. Hyvää matskua mielenkiintosista aiheista. Käykää tsekkaamassa: http://www.niinhyvaaelamaa.com/ :)